【图】做什么动作瘦肚子上赘肉，减肚子的4个小方法一般仰卧起坐，起身然后躺下

导读：腰粗肚子大实在太影响美观，运动是最好的减肥方法，那么今天来了解一下做什么动作瘦肚子上赘肉吧。

大腰大肚子确实会影响美丽，运动是减肥的最佳方法，所以今天让我们了解瘦肚子上的减肥方法。

减肥是许多女孩坚持的目标。有什么方法可以减少肚子上的脂肪？今天，让我们看看如何处理瘦肚子上的脂肪。

1.仰卧起坐

双手交叉放在胸前躺在地上，双腿略微弯曲。照常坐起来。起来躺下。重复几次。至于次数，可以根据个人健康状况来确定。那些体力较弱或长时间不运动的人可以使用其他帮助，例如将脚钩在衣柜的抽屉上，或请某人帮助脚背站起来。另外，双手向前伸，或头部后部轻，可以帮助运动员起床。尽管效果不如双手交叉放在胸前，但非常适合啤酒肚初学者。

2.剪刀脚

躺在你的身体上〜双腿在空中伸开，然后像一把剪刀一样张开，交叉，张开并交叉...（第一次交叉时，右腿向上，左腿向下;第二交叉变为右腿向下，左腿向上...以这种方式重复）停留30秒钟，然后慢慢将它们放在一起，速度越慢，一天〜20-30次的效果就更好，您可以增加或减少自己。

hfM布娘网

3、上下抬腿hfM布娘网

躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。hfM布娘网

吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。hfM布娘网

4、平板式hfM布娘网

手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。hfM布娘网

●【往下看，下一页更精彩】●

TAGS标签：

上一篇:怎么在家锻炼瘦腿，在家瘦腿小妙招、睡觉前的瘦腿时下一篇:减去腹部上赘肉的方法，有效减赘肉的小诀窍为了保

手机浏览不方便？试试移动版布娘网访问网址 m.ylbagua.com

更多有关 减肥秘籍 的相关资讯：

无相关信息

·产后怎么减肥最快首先考虑水果减肥法产后怎么减

·蔬菜减肥方法吃什么蔬菜减肥效果好蔬菜减肥方法

·柠檬蜂蜜水的做法柠檬蜂蜜水怎么制作柠檬蜂蜜水的

·排毒减肥喝什么喝这三杯水等于跑2小时排毒减肥喝

·减肥吃什么早餐最好减肥达人来教你减肥吃什么早

·关于减肥的坏习惯这10个最好戒掉关于减肥的坏习惯

·如何正确跑步减肥长时间次数较少的跑步如何正确跑

·躺沙发上怎么减肥让你边看电视边减肥躺沙发上怎么

·什么汤好喝又能减肥再配上瑜伽动作效果更佳减肥食

·怎样慢跑才正确方法让你从废柴到跑者慢跑运动减肥

当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com，我收藏了。
dtdon1699： (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw：(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨，布娘网图片漂亮！
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83：(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001：(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒，让人看了很向往，给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

如果你觉得文章还不错！转发只需1秒
❀转载是一种智慧❀分享是一种美德❀

分享到：

返回布娘首页