【图】减去腹部上赘肉的方法，有效减赘肉的小诀窍为了保持良好的身材

导读：在生活中，有许多人为了保持良好的身材，会经常锻炼身体，今天我们来了解一下减去腹部上赘肉的方法吧。

在生活中，许多人经常锻炼以保持身材。今天，让我们学习如何减少腹部脂肪。

腹部肥胖，穿紧身衣服会很难看，想减掉腹部脂肪，有什么方法？今天，让我们来看看。

1.晚上六点前吃晚饭

睡觉前四小时吃晚餐不容易发胖。但是如果你是一个肚子小的MM，你可以在下午6点前安排晚餐，这样你的胃在睡觉前有足够的时间消化，这样你的腹部就不会积累脂肪。

2.海盐按摩

洗澡后，用海盐在肚脐周围顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后上下按摩双手50次。海盐能促进身体排出废物，同时，它还能促进脂肪代谢，补充皮肤所需的矿物质，并使腹部皮肤细腻而紧致。

3.腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃的蠕动，还能促进体内粪便的排出，加速腹部脂肪的燃烧。每天，当你在沙发上看电视或睡前躺在床上时，进行10分钟的腹式呼吸：用鼻子慢慢地深呼吸，感觉腹部逐渐隆起，保持呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，你会感觉到腹部缓慢或凹陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次。注意呼吸时腹部的起伏，一个月后就能看到效果。

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4、床上转体操frq布娘网

双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果。frq布娘网

5、揉腹。frq布娘网

因为在揉腹的过程中，腹部的血液循环流通，还可以促进肠胃的蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，加速废物和代谢产物排出体外，对于腹部赘肉的减去有利。因此，腹部赘肉比较多的人，适合适当进行揉腹。但是，在揉肚子的时候要注意，先顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次。frq布娘网

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