【图】睡眠不好如何调理?窗户开小缝睡更好有效的提升睡眠的质量呢？

导读：让睡眠更放松的关键是什么？如何有效的提升睡眠的质量呢？听说有医学专家提出了好的睡眠提升质量，到底是什么样的呢？让我们一起来看看吧。

UDC布娘网

让睡眠更放松的关键是什么？如何有效的提升睡眠的质量呢？听说有医学专家提出了好的睡眠提升质量，到底是什么样的呢？让我们一起来看看吧。UDC布娘网

UDC布娘网

睡眠品质升级!窗户开小缝睡更好 UDC布娘网

UDC布娘网

高达九成的德国人认为是「空气清新」！在美国国家睡眠基金会（The National Sleep Foundation）于2013年公开的国际调查当中，比较了6个国家的睡眠状态，这份报告也指出：有4成的德国受试者几乎每天晚上都睡得很好，，并有超过6成的德国人在周间晚上会睡超过7小时。UDC布娘网

为什么空气对睡眠品质有影响呢？医师指出，如果卧室的空气没有流通，在人体呼吸不断耗氧的状况下，这时就会感觉比较「闷」，代表身体开始缺氧�！UDC布娘网

UDC布娘网

睡眠品质升级!窗户开小缝睡更好 UDC布娘网

UDC布娘网

有些人习惯在睡觉时把门窗全都关上，但医师建议：「最好不要。尤其是冬天，很多家庭都会把卧室门窗全部关起来，这样其实不会有空气的流通。可以留个小缝，只要有缝隙的话，空气就可以自己流通。」如果卧室里面二氧化碳浓度太高，其实也不用把窗户开太大，只要开个小缝，就可以简单地达到空气清新的效果。UDC布娘网

UDC布娘网

睡眠品质升级!窗户开小缝睡更好 UDC布娘网

UDC布娘网

如果真的怕冷而不想开窗，开空调可以吗？医师肯定空调能增进空气流通的效果，但也提醒道：由于空调时常是透过管线进入室内，如果管线长年没有清洗，恐怕还是会影响到空气品质。因此若是可以，还是比较建议开窗，让自然空气流通。如果是怕冷的人，可以用温毯来确保身体的温暖。UDC布娘网

至于是否需要开暖气，则是根据个人需求而定。因为开暖气后，空气会变干，有些人会比较容易喉咙干涩或者流鼻血，这时不妨在房间内放杯水，就可以增加空气中的湿度�！UDC布娘网

UDC布娘网

●【往下看，下一页更精彩】●

TAGS标签：

上一篇:养好子宫留住如花容颜子宫是女性重要的性器官下一篇:大蒜对肝脏好吗大蒜能提高肝脏解毒功能对肠胃有

手机浏览不方便？试试移动版布娘网访问网址 m.ylbagua.com

更多有关养生的相关资讯：

·如何使用避孕药: 10 步骤,女生吃一次毓婷的危害,吃避

·3种方法来服用万艾可,万艾可如何服用最有效,伟哥12小

·4种方法来拥有清澈明亮、黑白分明的眼睛怎么让眼白更

·3种方法来尽可能舒服地呕吐,吐了之后吃什么舒服点,为

·3种方法来在失声之后恢复声音,哭的失声了怎么恢复,声

·老人延寿训练平衡感的4式如意操图解医院物理治疗师─

·女性每天必做的美臂操让你更加完美夏季出汗多要补钾

·咖啡有什么功效哪些人不适合喝咖啡呢？便秘可以喝咖啡

·维生素K吃什么食物好?多吃加州梅抗氧化，加州梅是什么？

·颈部保养锻炼方法（肌肉收缩时，有动作）日常保护原则

当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com，我收藏了。
dtdon1699： (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw：(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨，布娘网图片漂亮！
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83：(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001：(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒，让人看了很向往，给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

如果你觉得文章还不错！转发只需1秒
❀转载是一种智慧❀分享是一种美德❀

分享到：

返回布娘首页