设为首页 | 收听布娘网微博 | QQ空间| .| 搜索排行榜
RSS订阅 | 手机看布娘网 | 微信订阅 | 推荐给朋友 | 加入收藏 | 网站地图 | 为我推荐.

越做越年轻的运动 肌肉分泌抗老荷尔蒙功效

2020-07-05 14:59:50 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
关键字:肌肉分泌抗老荷尔蒙功效
分享到:
导读:好莱坞影星席维斯?史特龙在2020年的电影作品中,以一身壮硕的肌肉登场,而且头发黝黑、动作充满活力,令人很难相信他将近70岁了!究竟是什麽原因让他能比同年纪

 svR布娘网

好莱坞影星席维斯?史特龙在2013年的电影作品中,以一身壮硕的肌肉登场,而且头发黝黑、动作充满活力,令人很难相信他将近70岁了!究竟是什麽原因让他能比同年纪的人更显年轻呢?日本知名医疗、健康评论家船濑俊介认为,这是因为他的肌肉量比一般人更高、也持续进行肌肉训练的缘故。svR布娘网

船濑俊介在《空腹奇�》一书中解释,肌肉会分泌一种能够抗老的荷尔蒙。人体只要使用肌肉,肌肉就会开始分泌多种活性物质。船濑俊介解释,肌肉可分为「快肌」、「慢肌」两种。当从事激列的肌肉运动时,就会刺激「快肌」分泌抗老荷尔蒙,而即使是平常轻微的动作,也能促使「慢肌」产生抗老物质。因此,时常做肌肉训练、强化肌肉的人,体内就有更多的抗老荷尔蒙。svR布娘网

船濑俊介也在书中提到,有一位高龄医疗的专业医师认为,70岁以上高龄者若住院、长期躺在床上而缺少运动,,只要住院一天,老化的程度就等於正常人的一年。这是因为抗老荷尔蒙的分泌量,是由肌肉量和运动量决定的,若是肌肉衰弱,就意味着加速老化。svR布娘网

 svR布娘网

越做越年轻的运动svR布娘网

 svR布娘网

肌肉分泌抗老荷尔蒙功效svR布娘网

1 减肥:活化脂肪组织,促进脂肪分解。svR布娘网

2 改善代谢:促进肝功能和葡萄糖代谢机能。svR布娘网

3 预防动脉硬化:运动可使血管内皮机能改善,预防动脉硬化。svR布娘网

4 预防失智症:曾有研究指出,每周进行3次60分钟的有氧运动,持续6周,可以改善认知能力。svR布娘网

5 防止老化:抗老荷尔蒙能够延缓老化。svR布娘网

6 防高血压:运动能够帮助稳定血压、预防血压上升。svR布娘网

7 预防糖尿病:运动可以让血糖值维持正常,防止糖尿病上身。svR布娘网

8 开启长寿基因:稍微出汗程度的运动,就能唤醒每个人体内的「长寿基因」。svR布娘网

5秒钟的肌肉强化法船濑俊介在书中揭露,自己的胸围是106公分、腰围是76公分,这种倒三角形的身材已经维持了三十多年,令周围的人不禁感到惊奇,总是询问他如何维持这样的好身材?因此,船濑俊介特别介绍了每天只要做5秒的运动─等长收缩训练法(Isometric Training)。 「最少要5秒钟,对肌肉施加最大负荷80%以上的力量,就能够急速强化肌肉。」船濑俊介解释,即使只有5秒,只要对给予肌肉强大的负荷刺激,就能触发肌的强化基因,使肌肉细胞急速增殖。1 胜利者姿势svR布娘网

要做好这个姿势,两臂、胸肌、背肌、臀部肌肉都要紧缩。船濑俊介表示,这个动作要用力到全身都在发抖,才会有成效。svR布娘网

 svR布娘网

snap022.jpgsvR布娘网

 svR布娘网

2 祈祷姿势svR布娘网

两手合掌、从两侧使劲施力,能够有效锻链上臂、胸部肌肉。svR布娘网

 svR布娘网

snap019.jpgsvR布娘网

 svR布娘网

 svR布娘网

3 钩子的姿势svR布娘网

左右手在胸前互勾,并用力往两侧拉,可以强化肩膀、背部肌肉。svR布娘网

 svR布娘网

snap020.jpgsvR布娘网

 svR布娘网

4 手掌重叠姿势svR布娘网

一手掌心向上、另一手向下相互交叠,上下用力施力,做五秒後上下手交换。这个动作能够锻链胸肌和整条手臂肌肉。svR布娘网

 svR布娘网

snap021.jpgsvR布娘网

 svR布娘网

船濑俊介补充,在从事上列运动时,要记得暂停呼吸,将意识集中於丹田,如此一来就能提升内在的集中力,也能训练平衡力。svR布娘网

 svR布娘网

 svR布娘网

 svR布娘网

●【往下看,下一页更精彩
TAGS标签

手机浏览不方便?试试移动版布娘网访问网址 m.ylbagua.com
更多有关 养生 的相关资讯:
    无相关信息

当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

如果你觉得文章还不错!转发只需1秒
❀转载是一种智慧❀分享是一种美德❀
分享到:
布娘网 版权所有 粤ICP备15022663号 关于我们 投稿 合作 广告:QQ 184658493
Copyright © http://www.ylbagua.com, All rights reserved.. 返回顶部
'); })(); 分享按钮