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打太极要注意什么 打太极的禁忌有哪些 打太极穿什么鞋好

2020-06-06 13:48:37 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
关键字:打太极,打太极要注意什么,打太极的禁忌有哪些
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导读:打太极一直都是老年人比较常见的,打太极有很好的健身效果,还能修身养性,现在健身的人越来越多了,喜欢太极的人也越来越多了。打太极,打太极要注意什么,打太极的禁忌有哪些

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打太极一直都是老年人比较常见的,打太极有很好的健身效果,还能修身养性,现在健身的人越来越多了,喜欢太极的人也越来越多了。fHd布娘网

打太极要注意什么fHd布娘网

1、场所清静fHd布娘网

春、夏、秋季节最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所,冬季寒冷最好在室内场馆。fHd布娘网

2、通风避风fHd布娘网

避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,要保持空气清新。在户外习练太极拳时,要避免在过堂风、大风、雾雨中进行。fHd布娘网

3、衣着宽松fHd布娘网

上衣和裤子不宜穿得过紧,裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适,不宜穿太紧或太宽松的鞋子。fHd布娘网

4、准备活动fHd布娘网

在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。fHd布娘网

5、姿势规范fHd布娘网

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。fHd布娘网

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打太极要注意什么 打太极的禁忌有哪些fHd布娘网

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打太极的禁忌有哪些fHd布娘网

1、忌神不守舍fHd布娘网

太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。fHd布娘网

2、忌松散无力fHd布娘网

松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。fHd布娘网

3、忌僵硬练力fHd布娘网

太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。fHd布娘网

4、忌突击使招fHd布娘网

太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。fHd布娘网

5、忌轻浮奇舞fHd布娘网

身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,”�、捋、挤、按、采、�、肘、靠“是太极拳之拳法,”圆、旋“是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种”巧妙力“之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用。fHd布娘网

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打太极穿什么鞋好fHd布娘网

布鞋最合适·其他鞋都浪费了太极的真谛好像回力啊·双星啊·或者老北京布鞋都不错·底子做的很好·你要喜欢名牌那NIKE也有布鞋就是价格贵得很。fHd布娘网

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打太极上膝盖吗fHd布娘网

在太极拳的习练中,练拳者出现不同程度的膝关节疼痛现象,,许多不明真相的人误以为是练极拳练坏、练伤了膝关节。其实,这是天大的误会。太极拳是中华传统文化的经典之作,是传统体育运动项目。它的健身强体作用,已被历史和科学所证实。fHd布娘网

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
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gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
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magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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