冬天太冷怎么减肥 冬天减肥,减肥方法

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在这个以瘦为美的年代，如果你胖的话，那就和美没有太大关系了。今天小编为大家介绍一下冬天那么冷的天气该如何减肥吧！需要减肥的朋友们赶紧来看看吧！Ava布娘网

夏天天气比较温暖，许多人都乐意外出运动减肥。但是，到了寒冷的冬天，很多朋友只想窝在家里窝在被窝里，毕竟外面真的太冷啦！但是这样一来，对于有些朋友来说，也是非常容易发胖且不利于减肥的，那么，冬天太冷不出门如何减肥呢？Ava布娘网

冬天太冷怎么减肥Ava布娘网

一 饮食方面Ava布娘网

（少食多餐）Ava布娘网

在冬天，我们人体的新陈代谢快，是很容易感觉饥饿的。所以在冬天是最容易吃太多，也是最容易发胖的季节。冬天太冷不出门想要减肥，可以先从饮食方面入手，冬天最好少吃多餐，这样往往要比多吃少餐要好很多哦。少吃多餐是最适合懒人的减肥法，冬天运动量变少，要控制好饮食哦！Ava布娘网

（多系腰带）Ava布娘网

穿低腰裤是前几年的时尚，不过现在就不是那么流行了。需要减肥的朋友可以多系腰带，尤其是吃饭的时候。吃饭前可以为自己系上腰带，不要太紧适中就好。等到吃饭时，你会感受到胃部对腰带的压力，也能让你想起要放下筷子啦！Ava布娘网

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小tips：系腰带能锻炼腹肌，控制胃下垂哦，要选择口碑好的腰带。Ava布娘网

（拒绝高卡食物）Ava布娘网

平常再积极运动，但如果不注意饮食，那也是百搭。所以冬天如果少运动，那就更应该多注重饮食，拒绝高卡食物。高卡食物是最容易导致发胖的，也是生产脂肪的“源泉”。据说，多摄取3500卡热量，你的体重就有可能增重0.5公斤，所以，吃什么，你自己看着办哈！Ava布娘网

咖啡，汉堡等糖分过高的食物，热量非常高。嘴馋的时候，可以吃一些坚果水果这样的食物哦~Ava布娘网

二 日常生活Ava布娘网

（不经意间的运动）Ava布娘网

冬天太冷懒运动懒出门，但你不可能整个冬天都不出门像动物那样冬眠的。每个人都有自己的生活，最起码要工作，学习，或出去买菜，去游玩也总有出门的时候哦！冬天可以多爬楼梯，尤其是上班一族，多活动关节加快血液循环。想要减肥还是离不开运动，懒出门的话，可以在家爬楼梯，或原地跑步~Ava布娘网

（多进行娱乐项目）Ava布娘网

冬天的娱乐项目可以多参加，能为你带来减肥效果哦。如果能滑雪滑冰最好了，能放松身心让自己大叫释放压力，对于减肥也有一定帮助。其实，冬天也可以外出跑步，跑起步来就非常暖和啦！或者，女生在冬天可以多去散步或逛街，在享受娱乐的同时，也能锻炼身体，对减肥非常有利哦！Ava布娘网

（多称体重）Ava布娘网

以上这些饮食和运动，或许都不足以让肥胖的你“清醒”。但是，体重能让你瞬间清醒过来，建议每天进行三次称体重。在家里放一个电子秤，出门和回家时多称一称，看看自己的体重是否有减少或增加。电子秤还是挺准的，一般体重上升幅度只能保持在1公斤以内，否则啊，你又胖了！Ava布娘网

冬天太冷懒得出门的朋友这样减肥也是可以的，但如果想要快速减肥的亲们，还是乖乖多外出运动吧~Ava布娘网

（本文由Audrey原创，，谢绝转载！/jianshen/）Ava布娘网

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