减肥怎么吃早餐合理 要多吃五谷杂粮，一定要合理，注重搭配

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早餐对于现在很多人而言都不是很关注的，原因有以下几点：4Bd布娘网

1. 胃口不好，不想吃。4Bd布娘网

2. 要去上班时间赶不及了，不吃。4Bd布娘网

3. 没有吃早餐的习惯，不吃。4Bd布娘网

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对于这些存在吃早餐问题的还是赶紧改掉吧，因为这样不仅对身体不好，也会对减肥有影响的哦！4Bd布娘网

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许多人因为早上时间不充裕，吃的东西往往也很单一，比如白粥配咸菜，油条配豆浆，包子配茶叶蛋……但光是吃这些不仅营养不全面，而且还少了能产生饱腹感的膳食纤维，这让你很快就会感到饥饿，从而在午饭时进食过量，导致大量热量及脂肪囤积腹部而产生肥胖，所以早餐不能单一，要合理搭配早餐哦！4Bd布娘网

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很多人喜欢在早上就给自己来个热量炸弹，不管烹饪方法，也不选择食物，什么油炸、油煎，汉堡、披萨、奶茶、饮料等，都是高热量、高糖分、高脂肪的。把这些食物拿来当早餐，吃饱是没问题，但发胖也绝对是不可避免的，这一整天的减肥计划，很可能在早上就泡汤了。4Bd布娘网

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许多上班族喜欢在家或公司里存放一些零食，以备没时间吃早餐时用来充饥，如饼干、巧克力等。但这些垃圾零食既没营养，热量又高，而且还不利于身体健康，因此千万不要拿零食来充当早餐哦！4Bd布娘网

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熟睡了一夜，到了早上，胃里的食物已经基本消化光了，这时身体正需要通过早餐来补充能量。但许多人为了减肥，干脆不吃早餐，或者把早餐和中餐放在一起吃，但这样其实对减肥没有任何帮助。整个上午都处于空腹饥饿状态，身体会随时做好大吃的准备，十分容易在午餐时出现暴饮暴食的情况，导致热量过剩，脂肪堆积，至此导致肥胖。4Bd布娘网

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只有营养全面的早餐，才能为你开启活力满满的一天。而在减肥时，早餐的选择除了营养，又要多一项权衡，就是热量。一顿既营养丰富又热量低的早餐，该怎么吃才好呢？ 4Bd布娘网