脖子上的赘肉怎么减 瘦脖子七个妙招 瘦脖子,减脖子赘肉

二.仰头4HF布娘网

1、端坐在凳子上，身体放松；4HF布娘网

2、头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒；4HF布娘网

3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。4HF布娘网

4、如此重复动作30次。4HF布娘网

这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。4HF布娘网

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三.扭头4HF布娘网

平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。4HF布娘网

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四.侧弯曲4HF布娘网

1、端坐在凳子上，身体放松；4HF布娘网

2、头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；3、然后回到原位，换成侧向左边。4HF布娘网

4、如此重复动作30次。4HF布娘网

这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。4HF布娘网

五.偏头小动作4HF布娘网

扭转头是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左侧的太阳穴，呼气，右手拉动头部的向右倾，直到最大的限度，左肩向下面压，保持姿势5秒，恢复开始动作后，换另外一侧，每一侧重复5到8次就可以。4HF布娘网

六.放松颈肩肌肉4HF布娘网

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。4HF布娘网

七.坚持上下抬头4HF布娘网

保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。4HF布娘网