如何瘦手臂 瑜伽瘦手臂动作，长期体内摄入过多热量消耗不掉

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瘦手臂在饮食上也要注意，尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。pTG布娘网

发胖原因pTG布娘网

主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量消耗不掉，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动，日常生活中，，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛，而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。pTG布娘网

瑜伽瘦手臂动作pTG布娘网

环绕肩部pTG布娘网

第一步：双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。pTG布娘网

第二步：手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到，重复做3-5次。pTG布娘网

细肩式pTG布娘网

第一步：右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。pTG布娘网

第二步：右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。pTG布娘网

第三步：右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。pTG布娘网

蛇伸展式pTG布娘网

第一步：俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。pTG布娘网

第二步：双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地，然后呼气，身体落地，反复做5次。 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,pTG布娘网

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(图片ID：29544548，减肥）pTG布娘网

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