红薯快速减肥食谱 红薯这样吃助你减肥 红薯减肥方法

红薯快速减肥食谱vC5布娘网

 vC5布娘网

大家都知道红薯有着排毒清肠的效果，但是很少有人知道红薯其实是可以帮助瘦身的，做法很简单而且也很美味，无论是作为主食还是副食都很不错呢，减肥达人推荐红薯快速减肥方法，一日三餐轻松燃脂瘦身。vC5布娘网

vC5布娘网

 vC5布娘网

红薯减肥方法vC5布娘网

红薯含有大量的胶原和粘多糖物质，它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近，饱腹感会很强烈而且营养很丰富，但是红薯是属于粗粮一类的，所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色，红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素，作为主食副食都很不错。vC5布娘网

 vC5布娘网

红薯减肥食谱vC5布娘网

 vC5布娘网

红薯粥  vC5布娘网

材料：新鲜红薯250克、大米100克。  vC5布娘网

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。  vC5布娘网

vC5布娘网

 vC5布娘网

麦仁红薯汤  vC5布娘网

材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。  vC5布娘网

烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；  vC5布娘网

将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；  vC5布娘网

沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；  vC5布娘网

出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。vC5布娘网

vC5布娘网

 vC5布娘网

奇异果红薯泥vC5布娘网

材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。vC5布娘网

做法：vC5布娘网

1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。vC5布娘网

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。vC5布娘网

3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。vC5布娘网

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。vC5布娘网

5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。vC5布娘网

 vC5布娘网