夏天吃什么食物减肥 这些食物越吃越瘦 蛋氨酸可分解脂肪 比目鱼中蛋白质

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俗话说：三分运动七分吃，好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。很多想快速瘦下来的女生都会想通过不吃晚饭来减肥，这身体非常不利，真正的减肥一定要吃，而且还要健康的吃。虽然饮食对于胖的人来说是一把双刃剑，吃对了就能达到减肥的效果吃错了就会增加体重，那么你知道怎么吃才能减肥呢？吃什么是减肥效果最好的呢？一起来看！Vaw布娘网

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肉类Vaw布娘网

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鸡肉Vaw布娘网

鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合，除了有微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。Vaw布娘网

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瘦肉Vaw布娘网

瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，而脂肪含量低，所以非常适合减肥人士食用。Vaw布娘网

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牛肉Vaw布娘网

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，它的蛋白质含量高，脂肪少，富含结合亚油酸，不仅可以减肥，还能补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。Vaw布娘网

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比目鱼Vaw布娘网

蛋氨酸可分解脂肪，比目鱼中蛋白质的含量可达20%，而脂肪含量仅不到3%。因此，比目鱼是减肥食物的不二之选。Vaw布娘网

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大西洋鳕Vaw布娘网

这是另一种蛋白质含量很高热量却很低的鱼，每100克鱼肉中平均含蛋白质16克，而且大西洋鳕对于肝脏有问题的人来说十分有益。Vaw布娘网

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