小腿肌肉如何瘦，瘦小腿肌肉有效的方法 小腿肌肉很影响身材

小腿肌肉很影响身材，而且也很多女生不敢穿露小腿的衣服，那想要瘦小腿肌肉，该怎么做呢？今天我们来了解一下吧。bDU布娘网

 bDU布娘网

减肥是现在很多人都会做的事情，那怎么减肥才能瘦小腿肌肉呢？怎么减肥才健康又有效呢？今天我们来了解一下小腿肌肉如何瘦吧。bDU布娘网

bDU布娘网

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。bDU布娘网

饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。bDU布娘网

bDU布娘网

运动过后放松一段时间。运动后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。bDU布娘网

注意走路姿势，不要踮脚不要压脚后跟。bDU布娘网

要尽量避免会使小腿粗壮的运动，不要跑步，不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。bDU布娘网

不要常提拿重物。常提重物那简直是在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来。bDU布娘网

高跟鞋是使小腿变粗的主要原因之一，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。bDU布娘网

bDU布娘网

按摩�腿bDU布娘网

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。bDU布娘网

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。bDU布娘网

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。bDU布娘网

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。bDU布娘网