哺乳期安全减肥的方法 产后什么时候开始减肥

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有的新晋宝妈说，我产前是一个90多斤的美女，生完宝宝后成了120斤的大妈，对自己完全丧失了自信。小编告诉各位宝妈们，不用担心，会让你重回自信的，而且产后减肥真的非常快速，只要你方法用对了，减肥就是小儿科的事情哈。zE7布娘网

哺乳期安全减肥 产后瘦身zE7布娘网

一 产后什么时候开始减肥zE7布娘网

很多女性说自己从坐月子里面就开始减肥了，，其实这样是不好的，不仅会导致身体过差，子宫还会恢复的慢，正确产后可以减肥的时候是，宝宝出生6周后，破腹产的宝妈，就要2个月左右哦。zE7布娘网

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二 产后减肥怎么吃zE7布娘网

母乳喂养的宝妈，你们不能为了减肥而不吃饭，是一定要吃的，不然会导致乳母供应不上。特别是早餐，一定不能缺少了，早餐建议吃膳食纤维的食物。午餐更是不能少，午餐不吃那么乳母营养是供应不上宝宝所需的营养的。晚餐也是要吃的，晚餐过后一定不能吃零食或者再其他的食物，饿的话可以喝一杯牛奶再睡觉哦。zE7布娘网

三 保持运动zE7布娘网

如果是全职妈妈，那么你一天的运动量已经非常多了，就不需要特别去运动了，因为过于劳累会导致奶量变少的。但是如果平时没有做什么体力活的宝妈，那么你一定得保持运动，每天利用一个小时运动，那么才能达到减肥的效果哦。zE7布娘网

四 每天坚持八杯水zE7布娘网

产后减肥最好的一个方法就是，每天坚持八杯水，能够快速的血液里的毒素，还能消除肠道里面顽固的脂肪哦。坚持母乳喂养的宝妈们，要记住一点，一定得喝温水哈，不然会导致宝宝腹泻的哦。zE7布娘网

五 坚持母乳喂养zE7布娘网

产后减肥最好最安全的减肥方法就是，坚持母乳喂养，母乳喂养能让你的脂肪都转化成乳汁，变成营养提供给宝宝，你能快速减肥，宝宝也可以健康成长哦。zE7布娘网

六 足够的睡眠zE7布娘网

很多宝妈发胖的原因是，睡眠不足够，内分泌混乱导致肥胖的。所以想要产后纤体的，你一定要保证足够的睡眠时间，如果是你自己一个人带孩子的话，那么宝宝睡觉的时候，你也要休息，不要老是宝宝睡觉了，你还在忙其他的事情。zE7布娘网

产后减肥要注意的事情zE7布娘网

1、月子内不能减肥，正确来说是产后42日天内不能减肥，更不能采用节食减肥。zE7布娘网

2、母乳喂养的宝妈，不能是使用减肥产品减肥，不仅会危害到你，还会造成宝宝腹泻腹痛，导致肠绞痛哦。zE7布娘网

3、产后出现贫血的宝妈，一定不能减肥，更不能盲目减肥。zE7布娘网

产后减肥的六个方法你都清楚了吗？还有产后减肥药注意的事情，一定得谨记哦。zE7布娘网

（本文由Kelly原创，谢绝转载！/）zE7布娘网

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