原地高抬腿或者踢臀跳都能瘦腿,注意高抬腿抬腿时膝盖弯屈90度,大家可以听着音乐跟着节奏一起跳,做到感觉肌肉酸痛停止,注意停止后一定要拉伸肌肉。
垫脚尖动作也可以有效瘦小腿,首先两脚张开跟肩膀一样宽,然后做垫脚尖的动作,注意肩膀放松,腹部收紧,习惯以后可以加强难度,不让脚跟接触地面。
第三个动作,我们双手撑在地上,和肩膀一样宽,两脚往后延伸像平板支撑一样,讲一只脚放在另一只脚的脚踝上,将身体稍微向后倾,脚尖点地维持30秒,之后再将膝盖微微弯曲,维持30秒。
在运动后如果立马休息,你会发现你的小腿越来越粗,因为人在剧烈运动运动的时候会产生乳酸,这个时候一定要对腿部进行按摩拉伸,只有一些简单的按摩手法,配合着拉伸动作,才能放松运动后腿部的肌肉,防止腿部变粗。
手机浏览不方便?试试移动版布娘网访问网址 m.ylbagua.com
-
无相关信息
当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说:
强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说:
网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说:
嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说:
独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说:
看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说:
图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说:
文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键
❀转载是一种智慧❀分享是一种美德❀