饭后靠墙站能瘦肚子吗？饭后靠墙站立的正确姿势

如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。那饭后靠墙站能瘦肚子吗？今天我们来了解一下吧。pUD布娘网

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很多人会在饭后一直坐着或者躺着，这样也会导致很多人肚子脂肪堆积，也有人会选择饭后靠墙站，觉得这样能瘦肚子，真的吗？今天我们来了解一下吧。pUD布娘网

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一、饭后靠墙站能瘦肚子吗pUD布娘网

饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。pUD布娘网

每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外，刚开始站可能坚持不了半小时，建议站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。pUD布娘网

站立这么长时间，结束后可能会感到僵硬、不舒服，建议花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。pUD布娘网

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二、饭后靠墙站立的正确姿势pUD布娘网

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。pUD布娘网

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。pUD布娘网

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。pUD布娘网

4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。pUD布娘网

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