【图】做什么动作瘦肚子上赘肉，减肚子的4个小方法一般仰卧起坐，起身然后躺下

导读：腰粗肚子大实在太影响美观，运动是最好的减肥方法，那么今天来了解一下做什么动作瘦肚子上赘肉吧。

大腰大肚子确实会影响美丽，运动是减肥的最佳方法，所以今天让我们了解瘦肚子上的减肥方法。

减肥是许多女孩坚持的目标。有什么方法可以减少肚子上的脂肪？今天，让我们看看如何处理瘦肚子上的脂肪。

1.仰卧起坐

双手交叉放在胸前躺在地上，双腿略微弯曲。照常坐起来。起来躺下。重复几次。至于次数，可以根据个人健康状况来确定。那些体力较弱或长时间不运动的人可以使用其他帮助，例如将脚钩在衣柜的抽屉上，或请某人帮助脚背站起来。另外，双手向前伸，或头部后部轻，可以帮助运动员起床。尽管效果不如双手交叉放在胸前，但非常适合啤酒肚初学者。

2.剪刀脚

躺在你的身体上〜双腿在空中伸开，然后像一把剪刀一样张开，交叉，张开并交叉...（第一次交叉时，右腿向上，左腿向下;第二交叉变为右腿向下，左腿向上...以这种方式重复）停留30秒钟，然后慢慢将它们放在一起，速度越慢，一天〜20-30次的效果就更好，您可以增加或减少自己。

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3、上下抬腿cQ5布娘网

躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。cQ5布娘网

吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。cQ5布娘网

4、平板式cQ5布娘网

手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。cQ5布娘网

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小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com，我收藏了。
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12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
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magicwind001：(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒，让人看了很向往，给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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