甘薯
红薯减肥方法
地瓜是非常普通的食物。 价格很实惠，但效果很好。 吃番薯不仅可以减肥，还可以达到排毒养颜的功效。 甘薯还含有许多可溶性糖，蛋白质，脂肪酸，多种维生素和钙。此外，钙，磷和铁还含有八种人体必需的氨基酸。
红薯最重要，最明显的功能是改善肠和胃的消化能力，并促进新陈代谢。 它具有从体内去除毒素的良好作用。 每天继续吃红薯可以清除肠道和排毒。
冬季红薯减肥食谱
酸奶红薯泥
成分：地瓜，水果酸奶，鲜奶油，牛奶
实践：
1.将红薯洗净并蒸熟，将蒸好的红薯去皮，然后压成泥。
2.在红薯泥中加入牛奶和适量的奶油，搅拌均匀，然后用勺子定型并压实。
4.将酸奶浸在红薯泥中。
香辣地瓜饭
材料：红薯，大米，洋葱屑，油，盐。
实践：
1.将红薯洗净切块，沥干备用。
2.在锅中加油，在锅中炸红薯，加盐。
3.放入适量的水，然后将米饭放在红薯上，然后用小火heat。
地瓜芝麻汤
成分：地瓜，洋葱，肉汤，牛肉，油，盐，胡椒粉，黑芝麻。
实践：
1.将地瓜去皮，切成条，洗净沥干； 将洋葱切成细丝。
2.用中火炒洋葱，然后加入地瓜，一起炸至半透明。
3.加入高汤，用文火煮至红薯烂，再加牛奶，盐和胡椒粉一起煮，然后在上面放黑芝麻。
红薯燕麦片
成分：大米，红薯，速食燕麦片。
实践：
1.将大米洗净浸泡半小时，去皮切红薯。
2.将清水倒入锅中，煮沸后将浸泡的米饭和红薯块放入锅中，然后以高温度煮沸。
3.煮沸后，用小火慢慢煮直到粥变粘； 然后加入速食燕麦片，并持续搅拌直至均匀混合。
红薯燕麦奶
原料：50克地瓜，燕麦片，200毫升低脂牛奶，1茶匙糖（根据个人口味添加）。
实践：
1.将红薯洗净去皮，切成大块。 将燕麦片在水中浸泡10分钟后，将红薯放入电锅中，并一起蒸煮。
2.将蒸过的红薯，燕麦片，低脂牛奶和砂糖放入榨汁机中并充分混合。
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