如何缓解孕期腰酸背痛？谨记做好这几点.饮食均衡注意补钙

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孕期妈妈们腰酸背痛不适的症状该怎么缓解呢？由于处于特殊的时期，即便是有问题也不能找医生处理，所以想要更好的缓解这种不适的症状，不妨尝试下用下面小编为大家整理出来的这些方法吧。rHy布娘网
一.如何缓解孕期腰酸背痛rHy布娘网
01.保持正确的坐立行走姿势rHy布娘网
处于孕期的准妈妈们一定要知道不能久坐也不能久站，而且在站立行走的时候，要记得适时的变换姿势，保持姿势一定要正确，这样对缓解腰酸背痛不适的症状有一定作用，而且还能有效促进腿部血液的循环，对身体的压力也能适当的减轻。rHy布娘网
02.睡觉的姿势一定要正确rHy布娘网
孕期的准妈妈们在睡觉的时候，一定要保持正确的睡觉姿势，尤其是在孕晚期的时候，腰酸背痛的症状就会更加强烈，那么这时候建议准妈妈们最好的睡觉就是侧卧式，这样既能利于宝宝的发育，还可以缓解不适的腰酸背痛症状呢。rHy布娘网
03.孕妇枕rHy布娘网
孕妇枕是专门为孕妇研制的一款产品，它主要针对的就是轻松缓解因为睡眠准妈妈们腰酸背痛的问题，所以如果在睡觉的时候腰酸背痛很严重的孕妈，在适当的时候可以给自己安排上哦。rHy布娘网

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04.饮食均衡注意补钙rHy布娘网
很多孕期的妈妈们由于身体缺钙就会出现明显的腰酸背痛症状，那么平时在生活上就要适当的为自己的身体补充一定的营养钙质了，比如偶尔可以多出去晒晒太阳，或者是吃一些医生开给自己的钙质营养剂，这样既能缓解腰酸背痛的情况，还能有效增加体内的钙质哦。rHy布娘网
05.热敷按摩保暖rHy布娘网
在孕期中，孕妈们的身体都是比较脆弱的，所以更加要小心呵护，如果出现腰酸背痛的症状，那么可以叫准爸爸们给自己做做按摩，还有在平时上也要注意下保暖的情况，同时还可以给自己的身体做下局部的热敷护理工作，用热毛巾敷在腰部上半个小时左右，，那么也可以有效缓解腰酸背痛的情况呢。rHy布娘网
二.孕期导致腰酸背痛主要的原因rHy布娘网
1.怀孕早期的时候，由于子宫的后倾将体内直肠跟韧带压迫到，所以就会出现一定程度的轻微酸痛感，不过这个阶段的痛感还不是很剧烈。rHy布娘网
2.怀孕中期，因为胎儿的发育导致子宫的增大，这时候腹部就会往前倾，这时候，孕妇的整个腰部都会向后靠，这时候腰酸背痛不适的症状就会加重。rHy布娘网
3.怀孕后期，孕妇的子宫就更加大，还会压迫到盆腔神经，这段时间孕妈的腰酸背痛是最为严重，也是最明显的。rHy布娘网
好了，看完上面，知道孕期腰酸背痛的症状该怎么缓解了吧，以上这几个小方法都能帮到你哦，谢谢大家一直的关注。rHy布娘网
（本文由Tiramisu原创，谢绝转载！/）rHy布娘网

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