肌肉僵硬不止会不舒服,还可能成为减肥的大敌。物理治疗师小野晴康表示,肌肉僵硬容易压迫淋巴管和血管,使淋巴和血液循环不良,无法排除多余的脂肪。因此他推荐,按压身体7个凹陷处,有助於帮助放松肌肉、消除脂肪。身体僵硬的你,不妨试试看吧!
肋骨下方中央凹陷处按压法小野晴康表示,平时姿势不良,会使胸廓收缩,导致肋骨下方肌肉僵硬,影响横膈膜的活动,造成呼吸变浅、全身血液循环不良。按压凹陷处消脂法须从此处开始,再按照顺序按压其他6处即可。
1.用除了大拇指外的4指指腹,按压凹陷处,身体稍微往前倾,增加力道,并维持5秒。
2.用整只手掌,从左腋下下方到右侧腹部,往斜下方推移按摩5下,另一边做法相同。
3.用除了大拇指外的4指,顺时针绕肚脐5圈。
◎以上步骤连续进行2次。
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小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说:
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magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说:
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