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一、日常饮食调理QMG布娘网

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1、零食QMG布娘网

去超市买那种小包的精制蜜枣，没事的时候拿出两颗尝尝;准备些生花生米，偶尔来几颗；买一袋红糖回家，用开水冲泡趁热喝下。大枣、花生、红糖都有补血益气的功效，非常营养滋补。QMG布娘网

2、早餐QMG布娘网

早上一定要吃早餐，而且早餐重质不重量。可以是牛奶或者豆浆，配些面包蛋糕；也可以是一碗热腾腾的肉丝面或皮蛋瘦肉粥。如果能吃些蔬果更好，能够为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。QMG布娘网

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3、炖汤QMG布娘网

闲暇时间可以尝试炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材，加入红枣、龙眼、山药等；小鸡炖蘑菇也是不错的选择，多喝会使面色健康红润。猪蹄汤含有丰富的胶原蛋白，能使皮肤更加白皙有弹性！QMG布娘网

4、其他QMG布娘网

水就不用多说了，好皮肤都离不开水。喝水不要等渴了才喝，定时定量饮用为宜;纯牛奶、酸奶、果汁，最好每天一杯;多吃苹果、梨、香蕉等水果补充维生素。坚持一段时间，你就会发现自己的皮肤变得光鲜明亮！QMG布娘网

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二、日常生活调理QMG布娘网

1、减少化妆QMG布娘网

能不化妆就尽量不化，无法避免的时候也不要浓妆艳抹，淡妆为宜。QMG布娘网

2、卸妆一定要彻底QMG布娘网

一定用卸妆产品卸妆，再用洗面奶彻底清洁干净。QMG布娘网

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3.减少上网时间QMG布娘网

上网后一定要认真洁面，以洗去停留在面部肌表的游离电子。QMG布娘网

4.养成良好的生活习惯QMG布娘网

不要抽烟，熬夜等，养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。QMG布娘网

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三、皮肤美白方法QMG布娘网

方法1：敷面膜美白QMG布娘网

面膜是很好的的美白护肤品，能有效淡化色素沉淀，提亮肤色。QMG布娘网

不过在选择面膜的时候要根据自己的肤质来选择，才达到最理想的效果。QMG布娘网

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方法2：化妆水美白QMG布娘网

每天早晚洗完脸后，在面部肌肤扑上爽肤水，为肌肤提供养分，让皮肤水亮清透。QMG布娘网

但并不是所有肤质都适合用爽肤水的。干性肤质宜用柔肤水，敏感肤质宜用敏感水，油性肤质则宜用爽肤水。混合肤质可以根据自己皮肤状况，在脸上不同位置使用不同的化妆水。QMG布娘网

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方法3：淘米水洗脸美白QMG布娘网

淘米的时候留下第二次的淘米水，澄清后取上面的清水，再加入大概三倍的清水进去用来洗脸。坚持一段时间后，脸色会变得白皙细腻。QMG布娘网

淘米水尤其适合油性皮肤的妹纸使用，因为用它洗脸可以有效去除油脂，面部不会过分的光亮。QMG布娘网

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