怎么帮助孩子大脑健康发育?推送科学又落地的育儿文章

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　　锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的大脑就出炉了。37N布娘网

　　1闭眼吃饭37N布娘网

　　为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。37N布娘网

　　2吃富含卵磷脂的食物37N布娘网

　　乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。37N布娘网

　　3用手指分辨硬币37N布娘网

　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。37N布娘网

　　4关掉声音看电视37N布娘网

　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。37N布娘网

　　5捏住鼻子喝饮料(适大龄儿童)37N布娘网

　　比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。37N布娘网

　　6大声读37N布娘网

　　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。37N布娘网

　　7学门外语37N布娘网

　　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。37N布娘网

　　8点没吃过的菜37N布娘网

　　做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。37N布娘网

　　9带孩子尝试绕路走37N布娘网

　　有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。37N布娘网

　　为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。37N布娘网

　　10与孩子一起用左手刷牙37N布娘网

　　大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。37N布娘网

　　11喝酸奶37N布娘网

　　益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。37N布娘网

　　12转移注意力37N布娘网

　　站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。37N布娘网

　　13带孩子去陌生的地方37N布娘网

　　通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。37N布娘网

　　14教孩子换个角度看问题37N布娘网

　　有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩子吧。37N布娘网

　　15吃早餐37N布娘网

　　脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。37N布娘网

　　16多咀嚼37N布娘网

　　咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。37N布娘网

　　17督促孩子快步走37N布娘网

　　运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。37N布娘网

　　研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。37N布娘网

　　18培养管理时间能力37N布娘网

　　科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。37N布娘网

　　19给孩子制造快乐37N布娘网

　　孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。37N布娘网

　　20判断宝贝是右脑型还是左脑型37N布娘网

　　右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。37N布娘网

　　右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。37N布娘网

　　能否高效用脑就得首判断宝贝是哪种脑型，因此只有做Ta喜欢的事情，大脑才会更兴奋。37N布娘网

　　21多睡觉37N布娘网

　　你没看错。睡觉可以更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当Ta醒来后，你会发现Ta的记忆力更好了。37N布娘网

　　22吃姜黄(适大龄儿童)37N布娘网

　　姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。37N布娘网

　　23和孩子一起定期运动37N布娘网

　　根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。37N布娘网

　　哪怕宅在家里，你可以和孩子拿着体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。37N布娘网

　　24让脑子歇会37N布娘网

　　不断玩平板电脑游戏会分散注意力，降低生活效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，专心和宝贝做一件事。37N布娘网

　　25皱眉37N布娘网

　　别小看皱眉这样简单的动作，它会让宝贝的思维变得更具批判性和分析性。37N布娘网

　　26带宝贝观看新知视频37N布娘网

　　用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现宝贝突然变得更善于思考了。37N布娘网

　　27利用图片37N布娘网

　　一个能让孩子增强记忆的秘诀是：把孩子想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。37N布娘网

　　28制造混乱37N布娘网

　　嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。37N布娘网

　　29肯定孩子37N布娘网

　　不停地暗示Ta、肯定Ta，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助全力以赴地实现积极目标。37N布娘网

　　30玩动作游戏37N布娘网

　　适度玩一些安全的动作类游戏可以提升宝贝的反应速度，改善协调能力。37N布娘网

　　31带孩子读聪明人的博客37N布娘网

　　有一些人的文字会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。你可以挑选孩子感兴趣的，转述给Ta。37N布娘网

　　32说出来写下来37N布娘网

　　把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许可以产生更好的想法。37N布娘网

　　33带孩子逛美术馆37N布娘网

　　这不仅让你们看上去更聪明，欣赏艺术还能减压，集中注意力。37N布娘网

　　34玩猜谜游戏37N布娘网

　　文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。培养孩子玩填字游戏和数独游戏，让Ta爱上思考，不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在“提升大脑”。37N布娘网

　　35活动手指37N布娘网

　　大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。37N布娘网

　　当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。37N布娘网

　　36吃黑巧克力(适大龄儿童)37N布娘网

　　黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，给孩子一个借口吃黑巧克力吧。37N布娘网

　　37一起玩乐器37N布娘网

　　捧起Ta的电子琴，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。37N布娘网

　　38帮宝贝找个爱好37N布娘网

　　如果你发现宝贝对一件感兴趣的事情特别在行，做事时Ta的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。37N布娘网

　　39带孩子发表评论37N布娘网

　　在互联网上任何人都可以成为评论家。不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，都可以通过微博言简意赅地说出你们的感受，这可以帮助孩子更好地分析与思考。37N布娘网

　　40告别计算器(适大龄儿童)37N布娘网

　　尽可能强制Ta进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭多少钱。37N布娘网

　　41拥抱大自然37N布娘网

　　在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你们的大脑忙不过来。37N布娘网

　　所以尽可能带孩子走出城市吧，多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。 37N布娘网

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