专家课堂:做个健康的宝贝,别让孩子骨子里藏着虚弱!，喝着全球最好的奶粉

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　　中国孩子们得到了史上最好的照料，喝着全球最好的奶粉，补着全球最好的营养，按理说，中国的孩子是最强壮的，但是，现实却骨感：测量体重时，过胖的，越来越多；在学校运动课上，一跑就气喘的，也成了多数；出出汗，风一吹就着凉，弱不禁风的，也多起来了。Qan布娘网

　　妈妈小时候看电视里日本浪人戏称中国人是“东亚病夫”，精神之辱之外，清末民初中国人确实是食不裹腹，瘦若干柴，多数人不健康；而现在，孩子们吃得好，为什么还处于亚健康呢？Qan布娘网

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　　【揭秘】：孩子不健康，这是孩子不幸，也是社会不幸；这是家庭育儿方式所致，也是社会的忽视所致。Qan布娘网

　　每个妈妈都希望自己宝贝健健康康，当然这不是吃的多吃的好就能达到，还需要做哪些事让宝贝们更加健壮呢？今天周汉民老师来跟大家一起探讨宝贝身体的哪些秘密。Qan布娘网

　　【观念误区】：不重视体育的民族文化，吃多动少身体虚弱Qan布娘网

　　运动员在中国的状况，令人唏嘘：奥运冠军，退役后，需要依靠卖金牌度日，有的卖煎饼，有的去搓澡；姚明好在去NBA打球，帮助美国人搏取中国人的广告收视率，赚了几个亿；刘翔也趁着人气，为商业巨头们做广告，赚了不少钱；但是，无法与商业勾兑的99%运动员，命运凄惨。Qan布娘网

　　大家都怪运动员不好好读书，退役后没事做；实际上，这要怪中国轻视体育的文化传统，如果重视体育，体育会成为一大全民性的行业，他们都是香饽饽。Qan布娘网

　　从全球来看，孩子的学习班，要数中国最多，益智的、补课的、艺术的，都很多，唯独体育的，很少见。父母小时候，学校操场、小区里，曾经有许多乒乓球桌，现在都不见了；现在公众场合运动的，只有寥寥的老爷爷、老奶奶。Qan布娘网

　　中国足球踢不好，也怪不得运动员不争气，也不是奖金不够、外籍教练不接地气，而是没有群众基础；孩子们从小都不踢球，球队哪来的运动员？猴年马月拿世界杯啊？Qan布娘网

　　中国孩子们缺少运动，埋头于读书，现在小学生22.8%近视，初中生55.2%近视，高中生70.3%近视；未来几年，因玩手机，近视率还将大增，可能接近全部近视。Qan布娘网

　　应试教育延袭着千年的传统，只要考试成绩好，体育好不好，无所谓；手无缚鸡之力，也无所谓。到小学门口看一看，背书包，也都是老人。Qan布娘网

　　“戴眼镜、体质差”，成为中国孩子的写照；体质差的后果，还带来意志力差、专注力差、缺乏魄力、责任感差等许多衍生问题。Qan布娘网

　　在上海，经常看到欧美的“老外”，带着孩子做运动，甚至是冬天，还穿着单薄的衣服在打球；而中国的孩子，穿着厚厚的羽绒服，捂得脸蛋红扑扑的；孩子热得出汗，还不脱衣服，给衣服里塞块毛巾，用来吸汗，这是何苦呢？中国孩子的感冒，往往不是冻出来的，而是热出来的。穿上厚厚的衣服，不让运动，这与孩子好动的天性相违背的，这种“爱”，还是爱？Qan布娘网

　　这种文化传统，在中国社会根深蒂固，几乎盘踞在我们每个人的脑海深处，我们不自觉地给孩子套上枷锁，让他失去活力。Qan布娘网

　　我们责怪过教育体制，而教育体制的设计者，何尝不是我们这种观念？教育体制在全民意识没有觉醒之前，往往无法改变，所以，让孩子恢复活力，还得从父母自己的观念开始，从家庭生活开始。Qan布娘网

　　【行为误区】：让身体秩序失衡的喂养习惯造成孩子致命影响Qan布娘网

　　健康是吃出来的，喜欢养生的妈妈，很清楚这点，而对于孩子，道理也一样。Qan布娘网

　　孩子不吃饭怎么办？这是多数家庭的问题。为什么现在孩子们都不喜欢吃饭呢？难道是进化的结果？Qan布娘网

　　显然不是，都是打人惹得祸，打乱了孩子的饮食秩序！Qan布娘网

　　一日三餐，是人类进化的结果，吃完饭，消化好，血氧与能量供给大脑与肢体，从事脑力与体力劳作。Qan布娘网

　　而孩子们，除了一日三餐，还有不间断的水果、点心、奶粉，胃里从来不闲，气血都停留在胃部，用作消化；而大脑与肢体，却得不到集中的能量，致使运动能力与思维能力受影响。Qan布娘网

　　由于胃里不缺食物，于是三餐也无食欲，只得哄着吃饭、想方设法喂饭，进入恶性循环模式。Qan布娘网

　　在饮食上，中国孩子面临很大的困境：Qan布娘网

　　1、吃饭不是满足自己的需求，而是家长的目的，吃不吃、吃多少，自己不能做主；Qan布娘网

　　2、父母不知道孩子该吃多少，于是尽量喂，孩子说吃饱了，还要塞上一口，或者把剩下的吃完；Qan布娘网

　　3、给孩子吃得过于精细，肠胃没有经历粗粮的磨砺，消化能力差，容易产生肠胃疾病；Qan布娘网

　　4、从小的饮食习惯，造成孩子比较偏食，营养不均衡，即使另外补充营养品，也不足于弥补；Qan布娘网

　　5、中国食品安全堪忧，食品中的抗生素、激素泛滥，“毒奶粉”、“瘦肉精”、“地沟油”、“染色馒头”……，中国式名词层出不穷；孩子的肥胖、早熟，许多与食品有关。为什么“三鹿奶粉”事件后，中国人不买国产奶粉，不是因为有钱任性，而是对中国食品安全没有信任了。Qan布娘网

　　在食品安全上，我们这一代的孩子，可能还是无处可逃，只能努力少吃垃圾食品，减少有毒物质的摄入；但是，在饮食习惯上，完全可以改变的，这方面的改变，不是孩子，而是父母自己。Qan布娘网

　　1岁以后的孩子，完全可以一日三餐，不必特意吃点心、零食；如果给孩子吃水果，尽量在饭前1-2小时，而且不要多量，让他在吃饭时，已消化完成；就像距离产生美，让孩子有饥饿感，吃饭才会香。Qan布娘网

　　【行动改变】：依靠孩子自然的生命力，0-6岁孩子如何锻炼Qan布娘网

　　孩子的身体是个系统工程，既是生物的系统，又是心理的系统，相互作用，可以促进的方面很多；“生命在于运动”，我们今天主要从运动健康来讲，因为这方面父母不必深入学习，只要转变观念，就可以帮到孩子。Qan布娘网

　　【0-6月龄】Qan布娘网

　　孩子肢体肌肉、关节、运动神经，以及与感知觉还未统合起来，接受到刺激，会发生条件反射，而难以自控；因此，需要父母帮助他运动起来，每天坚持运动：Qan布娘网

　　1、把手指放在他的小手里，他会用力抓握，手指与手臂的关节、肌肉得以发育；Qan布娘网

　　2、用手掌抵住他的脚跟，他会蹬踏，大腿肌肉与关节会得到发育；Qan布娘网

　　3、抱起他，手掌托住后背，稍稍倾斜，他的脖子会用力保持脑袋平衡，颈部肌肉与颈椎会得以发育；Qan布娘网

　　4、帮助他翻身，他在身体失衡中，会努力找回平衡，全身肌肉都在发挥动能；Qan布娘网

　　5、为他四肢、身躯、后颈做按摩，揉揉他、捏捏他，让他肌肉受舒舒服服地刺激。Qan布娘网

　　【7-12月龄】Qan布娘网

　　孩子身体开始自控，全身肌肉、关节、运动神经与感知觉进入最重要的统合发展阶段，也就在这个短短的阶段，孩子完全翻身、安坐、爬行、扶立、巡行、站立、行走等系统运动，转眼间进化成一个完整的人。因此，父母为他创造学习运动的机会，尤其重要：Qan布娘网

　　1、不要穿过多衣服、束缚他的肢体，让他能够活动自如；如果是冬天，室内温度调节适度，就不必穿得过厚；Qan布娘网

　　2、腾出空间。孩子已不满足于床上的空间，需要你开动脑筋，给孩子设计运动空间与路线，比如，从儿童房（卧室）、走廊、客厅，布局成多区域的空间，让孩子自由爬行、巡行与行走。Qan布娘网

　　3、地面设置。不必清一色铺上安全地垫，不必以“安全”与“卫生”为理由制止孩子的运动；主要使用地板，局部铺设地垫、地毯，这样，不仅丰富孩子的环境，还有利于触觉发育、空间方位感与探索兴趣。Qan布娘网

　　4、教具材料设置。孩子的感官对动态的事物非常敏感，他的感官功能就是在捕足动态信息中快速发展，并刺激他做出运动反射；如，玩具架，悬挂着各种颜色、声音的器件，放在地面，他会用手去抓；运动的球、拖拉玩具，他会去玩；能抓在手里的小物体，他会抓起来，敲一敲、扔一扔，发出声音，看它掉下去。Qan布娘网

　　一方面，父母需要与他互动，让物体动起来，吸引他关注与参与；另一方面，可以把几件物体摆放在他的运动路径上，让他不期而遇，培养好奇怪心与探索能力；而多数的物体，放在墙边的教具架上，逐渐培养收用教具材料的秩序感，为下一阶段作“前准备”。Qan布娘网

　　5、自由原则。孩子想坐就坐，想爬就爬，想站就站，想走就走；大人不要刻意训练，如，用学步车、行走带，或者硬拎着他学走路，孩子的下肢承受力是循序渐进的生长过程，过急，会让他厌恶运动、影响形体，甚至下肢变形，成螺圈腿。Qan布娘网

　　【13-24月龄】Qan布娘网

　　这是孩子肢体运动能力与感觉统合能力精细深化的过程，从走到跑，不仅表现在运动空间变大、体能变强，而且各种精细的动作，你能描述出来的，几乎都在他身上体现；因此，从运动技能出发，为孩子创造机会：Qan布娘网

　　1、运动空间。家庭已无法满足他的活力，他嚷着出去，小区、公园、广场、商场，公共的活动空间，都成为他的地盘与路径；你为他提供丰富的活动场景与空间，激发了他的运动兴趣，也为他下一阶段的社会性发展作了“前准备”。Qan布娘网

　　2、运动形态。这阶段孩子敏感于环境的适应，他更喜欢于环境探索，而不是操控运动器械。如，在不同的地面上行走、奔跑：地砖、木板、泥地、草地、沙池；在不同的物体上攀登爬行：台阶、大石头、土坡、滑梯、座位、摇摇马、游乐器械。Qan布娘网

　　3、互动性。此月龄，孩子与看护人的互动关系，处于高峰期，亲子互动，将为孩子的运动提供兴趣与情感抚慰；父母与孩子一起走、跑、追、游戏，孩子的运动策划与应急反射能力，都会增强。Qan布娘网

　　4、双手精细动作与肢体大运动的结合。此月龄，孩子双手精细动作也处于发展敏感期，他喜欢动手，用手去探索各种事物，感兴趣的东西，会吸引他，去动手，于是，动手又动腿的运动，孩子很喜欢；如，扔球、追泡泡、拖拉玩具。Qan布娘网

　　5、兴趣原则。孩子处于执拗期，不喜欢命令，如果不受尊重，就会与大人唱反调，如果不是自己的兴趣，压根就不听话；所以，这个月龄，只有孩子自己喜欢的，才会迸发出激情，转化成运动的能量。Qan布娘网

　　【25-36月龄】Qan布娘网

　　这是孩子运动习惯养成与大运动能力开发的重要阶段，孩子未来是否喜欢运动，往往是这个阶段固化成习惯；如果没有养成习惯的，进入幼儿园与小学以后，也不喜欢运动；庆幸的是，这个月龄，孩子特别喜欢大运动，并且喜欢借助器材，表现自己的运动才能。Qan布娘网

　　1、器械运动。孩子已不满足于自己肢体的运动，开始对借助器材，延伸自己的运动能力，充满了兴趣。如，儿童自行车、滑板车、打秋千、滑滑梯、跳绳等，虽然刚起步、做不好，但在尝试性接触中已诞生了兴趣；因此，父母带孩子去体验各种运动项目，很重要。Qan布娘网

　　2、满足征服欲。这阶段的孩子，对环境的征服欲很强，比如，当他几经努力，终于爬上一块比较高的石头，心理充满了成就感；每带到一个新的环境，孩子常会观察，哪个目标是他想去探索与征服的，于是就去做了，因此，父母要多给他提供新的环境，并放手让他探索。Qan布娘网

　　3、社会化原则。这阶段孩子处于社会性学习期，已不满足于看护人的关系，逐步对小区与社区的人际接触感兴趣，刚开始，会与大孩子玩，接下来，才会与同龄、小龄的孩子玩；刚开始，他做为跟随者，参与大孩子的活动，模仿与互动，表现自己；接下来，尤其3岁后，他会成为领导者，发起一样活动，带动大家一起玩，展示自己。社会性的发展，大家一起玩，成为他的兴趣，因此，父母多带他与孩子们相处，这会让他动起来。Qan布娘网

　　4、大人同步原则。想让孩子热爱运动，父母要成为玩伴，参与孩子兴趣的运动项目，这种稳定的伙伴关系，可以让一样运动兴趣得以持续，并成为孩子的爱好与特长。这弥补了现在的社区，各顾各的，孩子很难找到固定玩伴的缺陷。如果大人没有兴趣的，要为了孩子，培养自己的兴趣，去跟随孩子的兴趣；而不强求孩子跟随自己的兴趣。Qan布娘网

　　【4-6岁】Qan布娘网

　　这个阶段，孩子上幼儿园了，多数父母把孩子的运动，交给了幼儿园，认为交了钱了，幼儿园必然会承担起孩子运动的责任。实际上，中国幼儿园对孩子管制太严，生怕摔伤、弄脏衣服，怕被父母指责，而不敢给孩子玩的自由；精良的运动设施，多数时间是个摆设，放着给家长看的，而不是给孩子玩的。Qan布娘网

　　1、父母的责任。孩子户外运动的机会，还得依靠父母来创造；多一些时间，陪伴孩子运动，才能满足孩子的运动量。孩子食欲不振、身体肥胖，也通常与运动不够有关，他体内积累的能量，缺少通畅的代谢；过于忙碌、或者喜欢“宅”家的父母，需要改变一下生活方式了。Qan布娘网

　　2、发展爱好。孩子会对运动项目产生偏好，在某一个阶段，会对某项运动充满了热情，父母可以帮助孩子发展成爱好，并扩展对这种爱好的文化认知。如，孩子喜欢足球，他就会关心电视里的足球赛事、喜欢手机里的足球游戏、喜欢球星的球衣、喜欢球队的马克杯、喜欢与孩子们一起踢球、以及喜欢足球的知识与新闻，他会把爱好，发展成一种文化体系、生活方式与社交方式。由此，运动，升华成孩子的学习方式，使孩子拥有超强的自学能力，以及体系化思维模式。Qan布娘网

　　3、参与竞赛。合作与竞争，是这阶段孩子社会性的表现，未来的社会生存经验，通常是以这个阶段的经验为基础的。团队协作能力、争强好胜的个性，是这阶段重要的养成期。父母与孩子之间的竞赛、组织小区孩子们一起玩，都是好的方法。值得留意的是，父母要把自己的能力“降低”，与孩子保持“势均力敌”，这不是糊弄孩子，而是“一边倒”的竞赛，孩子会放弃；尤其不要把竞赛，变成父母的逞能，这样会在心理上矮化孩子，你的高大形象似乎树起来了，而孩子的信心却塌方了。Qan布娘网

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