【图】瘦大腿的好方法怎样瘦大腿效果好：多为运动型女生的腿部特征

导读：今天我给大家带来的是瘦大腿的好方法，想减肥的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。瘦大腿的好方法：多为运动型女生的腿部特征

瘦大腿的好办法gsE布娘网

怎样把自己粗大健壮的大腿瘦下去呢？粗大健壮的大腿也分几种类型，今日给你们分享一下关于不同腿型的瘦大腿办法。

大腿粗胖类型一：肌肉转化为脂肪

正面：多为运动型女生的腿部特征。

停止大量的运动后，因为肌肉组织忽然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。所以，处理这种问题，需要相当长的时刻。

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怎样瘦：康复运动习气或练“美腿功”

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟坚持垂直。双脚分隔站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部有必要坚持笔挺。

双掌贴墙站立，双脚合拢。其间一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

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每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，歇息60到90秒后，再做多一遍。假如有时刻的话，一个星期可以做上四五次。

大腿粗胖类型二：运动不足构成的松懈

后侧：随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但构成肌肉松懈的最主要原因是运动不足。

怎样瘦：为了坚持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。

扩展运动是大腿健美的最有效的办法之一。

两臂下垂，一腿膝下蹲，背部坚持笔挺，另一腿向后伸，直至与地上平行;

或许在同一方位，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。

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这种训练也可以在身体站立时进行，一腿站立并坚持身体笔挺，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地上平行。

伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种训练能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只训练外侧肌肉，然后坚持了大腿的平衡性和对称性。

大腿粗胖类型三：难以消除的浮肿

内侧：浮肿往往是因为长时刻坚持一种姿势构成的。

不知不觉间，两腿间的空地就消失了!从速用手拍打腿部吧!

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前腿按摩办法：

1、舒缓上探，双手环状按摩

2、开穴：足五穴、膝眼、足三里

3、叠掌由脚腕往上推至大腿根，再由两边滑回原位

4、双掌替换上推至大腿根;双掌替换上推至大腿根，再由两边滑回原位;

5、叠掌至脚腕往上绷压大腿根

大腿粗胖类型四：体内废物的堆积

外侧：脂肪与体内废物堆积构成安定的蜂窝组织。

怎样瘦大腿：提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是处理此类问题的好办法。

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具体按摩办法如下：

沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿乃至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，特别腿部两边及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分化，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松懈浮肿现象以及橘皮组织产生。

假如怕麻烦，可直接去美体健身中心承受推脂美体按摩，享用美容师的关照。

●【往下看，下一页更精彩】●

TAGS标签：瘦大腿的好方法

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