摆脱萝卜腿让大腿变瘦的方法_瘦小腿的最快方法(图文)

 kYJ布娘网

大腿粗胖类型kYJ布娘网

1、大腿粗胖类型一：肌肉转化为脂肪kYJ布娘网

2、大腿粗胖类型二：运动不足造成的松弛kYJ布娘网

3、大腿粗胖类型三：难以消除的浮肿kYJ布娘网

4、大腿粗胖类型四：体内废物的沉积kYJ布娘网

运动方法kYJ布娘网

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。kYJ布娘网

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿，反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。kYJ布娘网

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。kYJ布娘网

散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。kYJ布娘网

脚趾推压：抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。kYJ布娘网

温馨提示：为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3―5次，坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。kYJ布娘网

kYJ布娘网

毛巾瘦大腿kYJ布娘网

全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。kYJ布娘网

kYJ布娘网

饮食方法kYJ布娘网

注重锻炼的同时也要注意饮食，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，少吃盐去水肿，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。kYJ布娘网

手术方法kYJ布娘网

大腿吸脂手术需要根据受术者的腿型以及身材比例，来决定吸脂的量，这样才能有效保证手术后的大腿不仅能变得纤细，还和臀部、小腿的比例更加协调，没有不自然的现象，并且，大腿吸脂手术创口小而隐蔽，术后恢复快，并且不会留下疤痕，因此受到了不少爱美人士的青睐。kYJ布娘网

kYJ布娘网

按摩方法kYJ布娘网

Step 1：双手掌按在小腿的位置，由下至上轻力按。kYJ布娘网

掌心的温度一般比小腿要高，除了能够从外到里的为暖小腿，较快小腿的血液循环，促进血液循环，注意按摩时候力度要轻，因为这只是第一步不用操之过急。kYJ布娘网

Step 2：用拇指及食指，从膝盖位置向下推按。