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OL的30分钟办公室瘦身瑜伽减肥图解_办公室瑜伽视频教程防颈椎病

2015-09-08 16:38:49 编辑:布娘网 来源整理:布娘网 点击:
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导读:向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作,而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做。
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  四、虎士姿势5hz布娘网

塑身:办公室里的瑜珈运动5hz布娘网

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  方法:1、闭上双眼,肩放松,心情要定下来10秒钟,坐在椅子上,竖起两手的食指,双食指顶在一起,凝视指尖10秒,自然呼吸(图7)5hz布娘网

  2、右手往右边移动,双眼追逐右手指尖,直到看不到为止;再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。(图8)5hz布娘网

  3、将竖起的手指往左右两边移动,静静地看着手指,持续10秒。5hz布娘网

  4、双手放下,身体不动,尽可能凝视上面,10秒钟,然后向下凝视10秒。接下来上下交互,做10次。5hz布娘网

  5、将双眼往右、下、左、上移动,转三次,然后是往左、下、右、上、转三次。5hz布娘网

  6、闭上双眼,保持身心轻松。(图9)5hz布娘网

  意识力:集中在指尖上,想象从眼中产生能量。5hz布娘网

  注意事项:移动眼睛时,头不动;在凝视时,不能眨眼,先吸气之后再终止。5hz布娘网

  功效:培养集中力,而且具有转换气息的效果,消除眼睛的疲劳,预防充血,对眼睛干涩也很有效果。坚持练习。会使眼睛变得美丽、生动、迷人。5hz布娘网

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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