大豆含丰富的抗物化物、蛋白质和纤维,大豆的做法和吃法多种多样。比如豆制品,如豆腐和豆浆等,不仅美味而且减肥。据研究证明,早餐用豆浆来代替牛奶的肥胖者更容易达到减肥的效果。
浆果
浆果含丰富的纤维素,深得减肥朋友的喜爱。即使你吃再多的纤维素,身体吸收的热量也不会增多。这是因为你的胃在还没有完全消化一些食物之前,纤维已经把它们都给带走了。
蔬菜
一杯菠菜汁仅含40卡路里的热量,一杯含50卡热量的椰菜可以满足成人一天20%的纤维素需求,所以蔬菜减肥的效果是毋庸置疑的。而且绿叶蔬菜都含有丰富的钙质,有助于肌肉的协调,可以为运动提供能量。
减肥贵在坚持,想拥有让人羡慕的身材就必须要付出比常人更多的努力,姑娘们,行动起来吧,利用看韩剧吃零食的时间就可以改变很多哦。
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小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说:
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看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说:
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