下课的时候
下课的时候可以去走一下楼梯，走的时候让脚尖着地，将脚跟向上提起，不过有点累，上课的时候可能就没有力气再将脚抬起了，不过没关系的，锻炼也要讲究一个度。
晚上回家后
睡觉之前可以仰面躺在床上做脚踏车的动作，可以将柔软的小垫子放在臀部和腰部，不要会导致腰部疼痛，这样坚持做三百个，每次可以做五十个，做完休息一分钟再做，做完后可以压一下自己的腿，如果累的已经不想动了，可以将腿放在墙上与身体呈九十度，可以转一下脚，然后捏一下大腿与小腿的肉肉就可以休息了。
喝点消水肿的茶
上课的时间活动不方便，但是水总是可以喝的，可以在去学校前备点去水肿的茶，如生姜红茶、玫瑰花茶、薏仁水、西瓜皮泡水等，这些都是专去下肢水肿的。
生姜红茶：红茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜适量，放到杯子里冲入沸水，盖上盖子焖20分钟，等到水变温后放冰糖。
玫瑰花茶：玫瑰花3-5朵，还可以放点红枣，枸杞，一起泡茶喝，不仅可以去水肿，还可以调理月经，美容养颜。
多吃瘦腿的食物
红豆、薏仁等：可以消水肿，促进体内多余水分排出，防止腿部水肿；
香焦：含有特别多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求；
木瓜：其含有的蛋白分解酵素、番瓜素，促进脂肪分解，减少肉肉；
海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。
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magicwind001：(IP:202.96.102.3 浙江) 说:
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