做仰卧起坐能瘦肚子吗，正确的仰卧起坐是什么样的 瑜伽、跳绳、仰卧起坐等等

UQH布娘网

UQH布娘网

二、正确的仰卧起坐是什么样的？UQH布娘网

1、多种健身方式结合UQH布娘网

如果想要达到全身减肥健身的效果的话，最好是将仰卧起坐和其他的健身项目结合起来进行运动锻炼。这样才能达到更好的锻炼全身的身体肌肉的效果，减肥的成果也会更加明显，不至于出现身体体型不协调的现象。UQH布娘网

2、掌握正确姿势UQH布娘网

最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，不需要太使力，只需要将两手只是轻轻搭在那里即可。UQH布娘网

3、控制方向UQH布娘网

针对仰卧起坐时身体偏离的误区，在做仰卧起坐的时候，可以尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。　UQH布娘网

4、掌握力度UQH布娘网

在做仰卧起坐的时候，不应该太急太猛，正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者可以加大难度，即双手持一些重物以增加锻炼效果。UQH布娘网

5、掌握速度UQH布娘网

仰卧起坐的速度把握是很重要的，做的时候要准确控制好起和卧的速度，太慢则达不到健身的效果。正确的方法是在做起来的时候我们的速度应该相对快一些，而躺下去的速度可以适量放慢，这样有助于腰腹肌肉的锻炼和脂肪的燃烧。UQH布娘网