睡眠质量差表现有什么呢 睡眠质量差主要症状是什么呢

大家在生活中应该都听说过非常多的疾病吧，那么你了解睡眠质量差吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟睡眠质量差表现有什么呢，以及睡眠质量差主要症状是什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。Jy9布娘网

睡眠质量差表现有什么呢

1、入睡困难；Jy9布娘网

2、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；Jy9布娘网

3、早醒、醒后无法再入睡；Jy9布娘网

4、睡过之后精力没有恢复；Jy9布娘网

5、不能熟睡，睡眠时间减少；Jy9布娘网

6、很多失眠的人喜欢胡思乱想；Jy9布娘网

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。Jy9布娘网

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睡眠质量差主要症状是什么呢

睡眠不好常见的症状就是入睡困难、早醒、多梦，晚上睡不着，白天老瞌睡。早晨起床感疲倦，没精神，也可能有头昏、注意力不集中等。Jy9布娘网

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睡眠质量差造成的原因有什么呢

1、精神心理：包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。Jy9布娘网

发病机理：长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。Jy9布娘网

2、疾病因素：很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。Jy9布娘网

3、环境因素：一位工程师说他平时睡觉挺好，一出差就睡不着觉；一位主持人说，他主持了16年的夜间节目，规律乱了，睡不好觉，等，这些都是环境因素造成的。还有个环境因素是季节更替。睡眠好的人随着季节的演变，自然而然就调整过来了，睡眠不好的人调整起来比较难，所以容易失眠。Jy9布娘网

4、体质因素：失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪明，责任心比较强。Jy9布娘网

5、药物因素：很多常用药物都会有副作用，这往往被我们忽视了。Jy9布娘网

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睡眠质量差应该怎么办呢

1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。Jy9布娘网

2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。Jy9布娘网

3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。Jy9布娘网