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少女时代9Bz布娘网

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　　【Yuri饮食秘诀】9Bz布娘网

　除了美腿大法外，少时成员们对肌肤保养也很有心得，不然如何在繁忙的录影、通告、拍摄期间还能保持水嫩白皙的肌肤呢？别看Yuri肤色不是特别白，但是人家皮肤的质感可是杠杠的。据说为了保养肌肤，每天她都会坚持食用一套特制的美容食谱。9Bz布娘网

　　这绝密的食谱是：将鲜牛奶200克，蜂蜜20克，苹果捣汁30克加入到果汁里每日饮用。更加有趣的是此方并非出自权侑莉之母，而是权爸爸传授的！9Bz布娘网

　　Yuri还曾在韩国的新闻节目中公开自己的日常食谱，包括：时令蔬菜、西兰花头、100克扒鸡胸、150克糙米，以及其他食物。据她的教练说，控制饮食是为了迎接她即将到来的欧洲和日本巡演。而营养专家则表示，Yuri的食谱非常均衡，总热量控制在1500卡路里，所以普通的人们也可以简单按照她的食谱来。唯一美中不足的地方就是这些食物含钙量比较低，20岁左右的年轻女性有得骨质疏松的风险，如果能再加些银鱼和小虾在食谱里，将会更完美。9Bz布娘网

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　　【532美腿法】9Bz布娘网

　　少女时代的教练金志勋曾经传授过一种名叫“532美腿法”的锻炼方法，所谓532，就是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位，和脚腕最细的部位的比率分别是5：3：2，这也是最美丽的曲线比率。只要按照这个比例去锻炼，腿型就会很好看。通过4分钟的拳击式踢腿训练、3分钟蹲起训练、2分钟屈膝，再加上1分钟慢走，就能腿部线条看起来更纤细紧致。9Bz布娘网

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想让自己的腿型像少女时代那样修长美丽吗？9Bz布娘网

　　想让自己的腿型像少女时代那样修长美丽吗？还不快点学起来：9Bz布娘网

　　Step1. 轻轻地前踢（左脚右脚各5次）9Bz布娘网

　　Step2. 轻轻地斜著踢（左脚右脚各5次）9Bz布娘网

　　Step3. 把双膝微屈往上抬（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。9Bz布娘网

　　Step4. 将脚心抬起向内弯，像踢毽子一样，左脚右脚各5次，这个动作能运动到大腿的内侧和外侧肌肉。9Bz布娘网

　　Step5. 将整条腿往前方踢到尽可能最高的位置（左脚右脚各5次），这一步目的是锻炼大腿后侧的肌肉。9Bz布娘网

　　Step6. 最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔！9Bz布娘网

　　一经使用，皮肤的血液淋巴循环明显改善，持续至少1小时，迅速吸收的啫喱配方给予肌肤紧致，仿佛冰块般带来持久清新感受。双腿立刻回复轻盈，疲劳感顿时消失。即刻美腿塑形功效，能够美化腿部线条、轮廓，使双腿更紧致修长。9Bz布娘网