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吃什么减肥效果最好 这些主食吃了不会胖

2020-01-18 03:04:46 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
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导读:那些不吃主食减肥的人,要么更胖了,要么瘦了一点以后又胖了!减肥不能吃主食?主食很重要
藜麦eGi布娘网

368大卡/100eGi布娘网

克藜麦是一种全蛋白食物(有超级蛋白质之称),它的蛋白质含量高达14%-22%,并且还富含多种人体必需氨基酸和其他营养素。最主要的是膳食纤维含量非常高,极易被人体吸收,且不含胆固醇,食用之后可以产生持续的饱腹感。eGi布娘网


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食用方法:可以把藜麦掺在普通大米中食用,也可以像煮粥一样煮熟了直接吃。不过更有情调的可以拌沙拉,或者做烩饭,做成煎饼或卷饼也是不错的选择哦。eGi布娘网

紫薯 eGi布娘网

57大卡/100克

紫薯是货真价实的低脂、高膳食纤维、高钾、低钠的食物,它富含维生素、氨基酸和果胶等,丰富的膳食纤维能有效促进肠道蠕动,预防便秘。最主要的是紫薯中还有强大的抗氧化剂花青素,可以帮助清除身体里的自由基。eGi布娘网


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食用方法:最简单的吃法就是直接蒸着吃,煮熟的紫薯香气扑鼻,食之口味香甜、软糯无比。eGi布娘网

土豆 eGi布娘网

79大卡/100克

土豆作为薯类的一员,自然也可以充当主食来食用!土豆富含蛋白质,其所含的维生素和矿物质比苹果还高。而和大米相比,土豆所产生的热量更低,把土豆作为主食,能更有效减去多余脂肪。eGi布娘网


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食用方法:最简单的方法就是土豆蒸熟做成土豆泥,用这个做主食不仅口感鲜美,饱腹感也很强哦。eGi布娘网

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
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12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
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magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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